失眠原因與診治CHANG | 中藥處方小百科
景氣不好,工作壓力大,最近門診增加許多為失眠所困擾的患者,不管是晚上難入睡或睡...若久病氣滯血瘀用血府逐瘀湯來活血化瘀;若有外感濕氣可用羌活勝濕湯來去濕。
失眠原因與診治
文/杜博文 景氣不好,工作壓力大,最近門診增加許多為失眠所困擾的患者,不管是晚上難入睡或睡後易醒或徹夜不眠,都會影響生活品質,及白天的工作效率。 常見原因有以下幾點:白天睡太多:睡眠時間點的選擇問題。 壓力過大:考試升學、感情因素或工作升遷等。 時差:出國坐飛機往來者,輪大小夜班護士等。 藥物:某些氣喘藥、抗憂鬱藥、避孕藥等。 環境:聲音太吵雜或光線過度明亮刺激。 年齡:年長者容易睡眠中斷與淺眠易醒。 食物:咖啡、香菸、茶等興奮中樞的食材。 內科疾病:高血壓、心臟病、腎臟病等。 調整方法如下:對光線敏感者可戴眼罩入睡,對聲音敏感者可塞耳塞;有重要事情怕忘記可記在筆記本或智慧型手機中,不用擔心忘記;睡覺前少看電視、少打電腦與上網,避免對大腦過度的刺激;睡前半小時雙腳泡溫水改善末梢循環。 養成運動習慣(每周三次、每次持續三十分鐘、維持心跳每分鐘一百三十下以上)能減輕壓力負荷;搭配氣功養生、腳底按摩、八段錦、藥物、針灸、耳針都有明顯的改善。 相關穴位:一、內關穴─位置在前臂掌側,腕橫紋上兩寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功用:寧心安神、和胃降逆。二、神門─位置在尺側屈腕肌腱和腕橫紋交界之橈側凹陷處。功用:安神寧心,清心熱,調氣逆。 中醫辨證論治常用的方劑痰熱內擾:溫膽湯來清熱化痰;食滯胃脘:保和丸來消食和胃;心脾兩虛:歸脾湯來補益心脾;心腎不交:黃連阿膠湯來滋陰清火;心膽氣虛:酸棗仁湯和安神定志丸。 若久病氣滯血瘀用血府逐瘀湯來活血化瘀;若有外感濕氣可用羌活勝濕湯來去濕。 中藥:偏實證可用黃連、梔子、燈心草等;偏虛證可用百合、夜交藤、酸棗仁等。 失眠參考藥膳:茯苓三錢、龍眼肉三錢、紅棗三錢加米,煮成粥。 門診許多失眠患者接受中醫治療後,搭...
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