【2020精選】8大魚油推薦功效(三高懷孕)及10大人氣魚油 ... | 中藥處方小百科
⭐ 吃魚油最重要的是『安全性』,其次則是『高濃度』,吃到低品質的魚油可能反而造成某些負面影響。本文比較不同魚油的功效差異,並分析10款知名魚油品牌的成分優劣。
⭐ 魚油富含Omega-3、EPA及DHA。DHA可以幫助思緒靈活,適合孕婦、小孩、老人;EPA則幫助維護代謝健康,適合中老年人及上班族應酬族。
如果是作為特殊目的保健,則可參考下列不同研究的功效、服用時間與劑量:
魚油功效1:幫助降血壓部分研究認為【1】補充魚油中的Omega-3(EPA+DHA)可以幫助降低4.51mmHg的收縮壓、及3.05mmHg的舒張壓,包括對於高血壓及正常血壓的人。
魚油可能有降血壓之功效,但不保證對每個人都有效,如果想嘗試魚油,可以服用2000 ~ 3000mg,持續2~3個月,觀察是否改善。
💡 提醒:魚油只是輔助,不可取代正式的降血壓藥。
魚油功效2:降低三酸甘油脂衛福部已將高濃度魚油列為降低三酸甘油脂的指定用藥之一,研究顯示【2】每日服用3.4g的Omega-3 (EPA + DHA),可以幫助降低27%的三酸甘油脂。
因此,如果服用魚油的目標是降低三酸甘油脂,建議選擇80%以上的高濃度魚油,低濃度的魚油反而可能使三酸甘油脂上升。
💡 提醒:高血脂包...
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