你會這麼累可能是身體出問題了!黃軒醫師教你14招,對抗身體 ... | 中藥處方小百科
2020年9月5日—吃太少了,會容易導致疲勞,但吃錯食物了,也會容易導致疲勞啊。我們需要是均衡飲食,身體的血糖才能保持在正常範圍內,其實血糖正在下降中,你會呆滯感, ...
那天我的同仁問我:主任,你為什麼看起來那麼累?
什麼?有嗎?我自己沒有感受到?
正確!就是【沒有感受到,不代表我不累】了⋯⋯我今早就稍微整理,常見使人累累的一些因素了。
精神行為障碍1.睡眠不足
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這個是每個人,馬上想到的吧!睡太少,會對注意力和健康產生負面影響。而且,隨著年齡增長,我們毎個階段,對於睡眠時間需求是完全不同的。
(圖/取自方格子)
《你可以這樣做》 :將睡眠,列為毎天生活的優先事項!你睡前不想事情、保持固定的時間表、禁止睡前使用電腦,看手機或電視。 如果還是睡眠不足?可以向醫生尋求幫助。 因為您可能有睡眠障礙了。
2.亂吃東西
吃太少了,會容易導致疲勞,但吃錯食物了,也會容易導致疲勞啊。我們需要是均衡飲食,身體的血糖才能保持在正常範圍內,其實血糖正在下降中,你會呆滯感,然後累的感覺就出現了。
飲食均衡才能避免血糖下降,維持身體正常運作(圖/取自Dan Gold@Unsplash)
《你可以這樣做》 :記得一定要吃早餐,也許可在每餐中包含「蛋白質」和「碳水化合物」才能保持充沛的活力。
3.憂鬱傾向
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