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2017年2月17日—趕走懶惰腸,有效解宿便·1·2·3膳食纖維大家都常常聽到攝取足夠的膳食纖維可以踢走便秘,但當中的原因是什麼呢?原來膳食纖維就好像是腸道的清潔擦一樣 ...
肚子脹脹的,很多時是因為便秘。想和便秘說再見,不妨從飲食習慣入手。
油 大腸需要油份,才會有好的蠕動力。橄欖油除了是健康美味的食油,還可以舒緩便秘。橄欖油的成分能夠刺激消化系統,令糞便可以更容易地在腸道內推進。除了橄欖油,芝麻,果仁及牛油果都含有相同的有益油份,有助於潤滑腸道,減少便秘。
膳食纖維 大家都常常聽到攝取足夠的膳食纖維可以踢走便秘,但當中的原因是什麼呢?原來膳食纖維就好像是腸道的清潔擦一樣,將大腸壁的污垢擦走。膳食纖維還有吸收水份的作用,能夠令糞便漲大,使其更容易通過腸道排出。膳食纖維需要吸取大量水份去產生最佳的效果,所以當你吃過含有豐富纖維的食物後,一定要喝大量的水,記住嚕。
檸檬 檸檬含檸檬酸,也是刺激消化系統的良品。喝水的時候加一些檸檬片,不但能中和檸檬的酸味,還可以幫助身體排毒,將積聚在大腸壁的污垢沖走。另外,美味的檸檬水會讓你每天都多喝一點,多一點水份,對消化系統百利無害。
黒糖蜜 想要每天早上都有效的排便,就要在睡前服用一湯匙的黑糖蜜。在各種甘蔗產品中,黑糖蜜的糖份最低,營養價值極高。黑糖蜜含鎂,而鎂可以幫助放鬆腸肌和吸水到糞便,緩解便秘。
總之吃得好,就自然能夠裡裡外外都健
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