[分享] 膳食纖維讓我變順暢 | 中藥處方小百科
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小小一罐拿起來不會重，上有標示裡面的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道...推mayair:好奇膳食纖維粉是怎麼做的？
作者xiahsoul7694 (弱水三千)
看板vitalitydiet
標題[分享] 膳食纖維讓我變順暢
時間Sun Jul 5 21:25:41 2015
本人是三餐老是在外的老外，水喝的不多 飲料一天最少一杯，嗜吃甜食 所以常常三四天沒上廁所，有時候一個禮拜才上一次 然後上廁所PP會痛、會流血，便便也是顏色很深 超想改善這個問題，至少可以改善至兩天上一次廁所 有天去住家附近的藥妝店補充保養品的時候，跟藥師聊起這個問題 他說是因為我吃的蔬果量太少，吃外面的東西調味太多太油膩，加上喝太多飲料 所以腸胃蠕動變慢，就容易便秘 可是因為我沒時間也沒下廚習慣，吃蔬果簡直是難上加難 所以想要找比較方便的方法來改善腸道蠕動慢的問題 藥師是建議我可以吃三多膳食纖維 他自己也有吃，可以加到食物或是飲料裡面，很方便。 http://i.imgur.com/Um6S1Kj.jpg[1] 小小一罐拿起來不會重，上有標示裡面的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維 可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，促進排便順暢。 http://i.imgur.com/Wsbkr8e.jpg[2] 建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維 裡面附的湯匙一匙就是5公克 我用手指沾了一點點來吃，沒有怪味，只有一咪咪的微甜。 http://i.imgur.com/wmUYb7U.jpg[3] 每天早餐後我都要喝杯咖啡醒腦，因為現在不能攝取太多糖份，所以改喝不加糖的拿鐵。 http://i.imgur.com/bKynIHt.jpg[4] 我是等一匙溶解完才加第二匙，一下子就溶解了 加了膳食纖維，咖啡喝起來並沒有奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。 http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg[5] http://i.imgur.com/zvM93v5.jpg[6] http://i.imgur.com/7Bag8Nq.jpg[7] 晚上吃巷口的湯麵，我一樣是加兩匙到湯裡，攪拌溶解完之後再吃 ...
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