別害怕更年期！當歸、維生素E緩熱潮紅、夜間盜汗 | 中藥處方小百科

2015年7月3日—若以一般人的服用劑量和天天服用換算，我等於服用了二十天的黑升麻。根據研究，黑升麻是緩解熱潮紅和夜間盜汗很有效的植物藥，但不能長期服用，以六個月內 ...

a.熱潮紅和夜間盜汗

熱潮紅和夜間盜汗就像是雙胞胎，她們會驚醒睡眠中的我們，引起失眠問題。因此，美國的專家建議更年期女人將房間的空調溫度調低，攝氏19度最適合有熱潮紅症狀的人。因此，必要時就開冷氣或電扇來調節室內氣溫吧！

我在美國大學上課時，大學圖書館的幾個館員都是更年期階段的人，她們的辦公桌底下都自備一檯電扇，不斷地吹。有的人告訴我，即使有電扇，還是覺得熱。

有的人更覺得身體就像是火爐。有一段時間，我的身體總是熱得不得了。在那個時刻，我的衣服，從貼身衣物到外出服，幾乎都以棉製品為主。因為棉是自然的產品，能令熱潮紅的女人感覺舒服，又可預防感染。

由葛拉迪醫生（Deborah Grady, M.D., M.P.H）撰寫的報告說，熱潮紅就是瞬間熱了起來，臉上、頸子、胸部，平均一次發作大概會維持四分鐘。在美國，黑人和拉丁人的熱潮紅共通性較高，而日本人和華人比美國白人共通性較低。

該份報告說，在幾個月之間，熱潮紅漸漸的減緩，有的人要四至五年才解除，唯有10∼15%的人會因不明原因，後更年期時還延續多年。至於會延續多久？「我們的身體，我們自己」說的是70歲左右。慢呼吸對熱潮紅最有效，可以減少50%的症狀。而吸菸、酒精、社經地位、子宮或卵巢手術、體重較重的人、壓力大及身體上的活動，都是增加影響熱潮紅的因素。

「我們的身體，我們自己」網站說，熱潮紅是因頭腦控制身體上的溫度改變...