男性保健品瑪卡該怎麼吃?這4種東西也同樣有效 | 中藥處方小百科
2018年10月24日—如果是保健食品,廖偉呈指出沒有特別規定餐前或餐後吃,但瑪卡富含蛋白質,一般來說餐前空腹吃吸收率較佳,食用量依包裝上的建議即可;而祕魯卡耶塔諾·埃 ...
壯陽聖品? 專家:營養補充品比較正確瑪卡有什麼神奇的地方呢?瑪卡的根中含有豐富的蛋白質和礦物質如鉀、鈣、鐵、鋅,可補充體力,根據聯合國農糧組織(FAO)的資料顯示,每100克瑪卡有15.4毫克的鐵、288毫克的鈣,當中有14%是蛋白質、78%是碳水化合物,是當地人的澱粉來源之一。
除了是糧食,其他可能功效包括減少焦慮、提升運動表現和肌肉能量,在2016年的一篇研究中也提到瑪卡可以改善學習力和記憶力,但實證研究數量不多。
而流傳瑪卡能壯陽,則是其中的成分瑪卡烯(manaenes),具有提高男性性慾的效果。微笑藥局藥師廖偉呈指出,男性中年後可能因為工作忙碌或睪固酮下降而「性」趣缺缺,但瑪卡能在不影響血液賀爾蒙濃度狀況下,提升男性性欲,「如果改變賀爾蒙濃度,就有致癌的風險,」廖偉呈說。
雖然目前有研究證明瑪卡有提升精液濃度和精子活力的效果,但還不夠明確,也缺乏增加陰莖硬度的相關有力研究,因此廖偉呈認為,與其說瑪卡是壯陽保健品,不如把它視為補充體力的保健品,如同維他命B群,所以瑪卡不只男性,女性也可以吃。
但網路盛傳瑪卡能舒緩女性更年期症狀,廖偉呈說目前沒有足夠研究證實,大多是小型人體實驗或使用的是複方,因此如果單純只使用瑪卡效果可能相當有限。
瑪卡該怎麼吃?在祕魯高緯度地區,馬鈴薯難以種植,瑪卡就是當地人的主食,也因為其豐富的營養,被聯合國農糧組織列為值得推廣種植的作物。
目前市售產品和服用方式和也相當多元,包括膠囊、濃縮液、乾燥切片、茶包、咖啡包等等,但功效上沒有太大差別。乾燥切片可以與湯燉煮、沖熱水成茶飲(類似人蔘茶)。如果是保健食品,廖偉呈指出沒有特別規定餐前或餐後吃,但瑪卡富含蛋白質,一般來說餐前空腹吃吸收率較佳,食用量依包裝上的建議即可;而祕魯卡耶塔諾·埃雷迪亞大學(Universidad Peruana Cayetano Heredia)的研究則指出,每天三次,每次服用500至1000毫克會有功效。
食用前,哪些人該注意?廖偉呈指出...
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