偏頭痛受不了！吳茱萸湯調養不頭痛體質 | 中藥處方小百科

2015年7月24日—偏頭痛受不了！吳茱萸湯調養不頭痛體質·第1種：站坐皆可轉體伸展操◎進行2分鐘1.臉面向正前方，手握拳約保持在胸部高度，手臂向上抬預備。·第2種：脫 ...

【早安健康／黃馨瑶編譯】偏頭痛令人劇烈難耐，發作時還會影響工作、情緒，甚至人際關係。想預防偏頭痛嗎？日本頭痛學會理事五十嵐久佳醫師表示，大豆食品、吳茱萸湯、五苓散都有效，還有3套預防偏頭痛的簡單體操，也能讓你遠離可怕的偏頭痛。

大豆食品改善偏頭痛

根據五十嵐久佳的說法，鎂和維生素B2能改善腦部代謝異常，預防偏頭痛。而常見的大豆食品不僅富含鎂及維生素B2，還含有能平衡雌激素的大豆異黃酮和多酚，對女性偏頭痛有很大的幫助。

平時多做頭痛體操，幫助預防偏頭痛

這套頭痛體操，藉由放鬆肩膀肌肉，能消除肩膀痠痛和壓力引發的頭痛，平常持續進行就能起到預防偏頭痛的作用。此外，五十嵐醫生補充，藉由瑜珈、深呼吸，調節自律神經，也能預防偏頭痛。

●第1種：站坐皆可轉體伸展操 ◎進行2分鐘 1.臉面向正前方，手握拳約保持在胸部高度，手臂向上抬預備。 2.保持臉部面向前方，手臂不出力，以脖子為軸心，身體向右轉，回到原位後，再向左轉。

POINT.一定要保持臉部面向前方，才能伸展後頸的肌肉喔！

脖子附近的肌肉長年支撐頭部，容易疲勞僵硬，是造成緊張型頭痛的其中一項原因。藉由頭痛體操，能伸展支撐頭部的肌肉，消除肩頸痠痛，緩和頭痛。

●第2種：脫衣伸展操 ◎進行6次 1.雙腳稍開站立，兩手握拳彎曲手肘上方貼身體，手肘下方與地板平行預備。 2.像脫衣服的動作，雙手手肘向上，舉起到約胸部位置，由上往下，向外側展開，畫個圓弧放下。 ...