燥熱、盜汗、熱潮紅…更年期症狀好多？中醫教妳這樣改善不適 ... | 中藥處方小百科

2018年11月9日—想要緩解燥熱、盜汗、熱潮紅等常見的更年期症狀，可以適量補充富含大豆異黃酮的飲食，像是豆漿、豆腐、味噌等黃豆製品，而山藥也是富含植物性雌激素的食物 ...

每個女性進入更年期(停經)的時間都不太相同，一般來說，大約從48歲開始出現月經不規則的現象，表示體內荷爾蒙已經開始變化，即將迎接更年期(停經)的到來。

至於更年期有多長，每個人都不一定。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，有些婦女更年期(停經)時幾乎沒有症狀，有的人雖然身體不適，持續兩、三個月後就沒事，但也有部分患者的更年期症狀明顯，持續時間甚至長達十年之久。

想要緩解燥熱、盜汗、熱潮紅等常見的更年期症狀，可以適量補充富含大豆異黃酮的飲食，像是豆漿、豆腐、味噌等黃豆製品，而山藥也是富含植物性雌激素的食物，不妨適量補充。

不過，周宗翰中醫師提醒，若有乳房纖維囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等乳房、子宮疾病的女性，因體內荷爾蒙較不穩定，山藥和豆漿都不宜多吃，建議山藥偶爾食用即可，豆漿一星期喝兩、三次就好，每次不超過300c.c.。

沒有上述婦科疾病的健康女性，山藥和豆漿的攝取也要適量，切勿把山藥當飯吃，或是把豆漿當水喝。正常的攝取量是，山藥只要一天三餐的其中一餐有吃到就好，豆漿則是一天300c.c.以內就夠了。

▲健康女性可適度攝取山藥，幫助改善更年期症狀。

另外，市面上有不少大豆異黃酮的保健食品，廣受更年期女性喜愛。周宗翰中醫師指出，針對沒有婦科疾病的女性，若有更年期症狀可以適度食用，若沒有相關症狀則不需要特地...