益生菌怎麼挑? 專家:這三種搭配最有益 | 中藥處方小百科
2019年8月2日—很令人好奇的是,她為什麼要吃益生菌呢?...當壞菌的勢力大於好菌,攻佔消化道的話,排便不順、消化不良、脹氣等問題,就會慢慢出現。
為什麼吃益生菌?「最美博士」這麼說
擁有台北醫學大學護理學博士學位的許藍方,因為亮麗的外貌,而有最美博士的稱號,她在網路上曾不吝分享自己有吃益生菌的習慣。很令人好奇的是,她為什麼要吃益生菌呢?許藍方說:「只有肚子裡的小Baby,消化道是無菌的狀態,出生之後,除了透過母乳吸收好菌,接觸壞菌的機會也會慢慢增加!」當寶寶出生之後,母體會自動挑選出最適合寶寶的菌種,因人而異,因此對新生兒來說,源自母乳的母乳菌,可以說是母親賜給寶寶最好的天然屏障。然而,隨著人的年紀增長,壓力、外食、與不良的生活習慣,都是導致消化道好菌逐漸減少、壞菌大量增加的幾個主要因素。當壞菌的勢力大於好菌,攻佔消化道的話,排便不順、消化不良、脹氣等問題,就會慢慢出現。
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「高油、高糖,容易改變消化道環境;而壓力大、情緒不好,對消化道健康也有傷害。」至於不良的生活習慣,許藍方很直白地說:「其實我很建議抽菸喝酒的人要吃益生菌,但吃進去的好菌,恐怕還抵不上被消耗掉的。」她認為,改變飲食、紓壓、戒菸戒酒,當然還是治本之道。至於補充益生菌,到底要怎麼挑選?常見的A菌、B菌、C菌,與協助調整消化道功能有關,至於LPL菌與LGG菌,則與調整體質較有關係。許藍方進一步說明:「對許多過敏體質的人來說,因為飲食越來越多元,甚至空氣污染也可能有關聯,有時會莫名的腹瀉或者皮膚癢,儘管十分惱人,卻往往不容易找到讓自己過敏的『元兇』。」 像這種時候,補充相關的益生菌,可以是一種自我保養的方法。
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