胸悶、口臭、出油竟因體濕太重！醫：3種簡單運動除濕消腫 ... | 中藥處方小百科

2020年7月30日—中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫....痰多，被西醫診斷為慢性支氣管炎，其實這樣的患者有時不是發炎所致，而是脾虛、痰濕內盛造成。

中醫學中，濕邪是自然界的六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。

人體主要有外濕（濕氣透過呼吸由口鼻進入，或透過肌膚滲透）和內濕（脾胃功能失職）兩種，而濕邪還具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性。

外濕入侵人體→多犯脾胃→脾失健運→濕從內生→水濕停聚→更易招致外濕

一旦體內有了濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重對人體的傷害。

1. 體形肥胖，身體浮腫，有眼袋：體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖。平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內濕氣較重，只要濕氣一除，人自然就瘦了。

2. 全身倦怠乏力，精神差：不活動時常感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。但適當運動後，疲乏減輕或消失。這類人睡醒後，仍會感覺很疲勞、精神狀態很差、很壓抑、鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神些。（推薦閱讀：夏季濕氣排不出，睡再久也睡不飽[1]）

（圖片來源：shutterstock）

3. 頭重如裹，肢體沉重：頭腦昏沉像裹著一塊厚重的布，身體、四肢異常慵懶或不爽快，小腿肚發痠發沉，腳步沉重；若濕滯經絡，再流經關節，則關節痠痛沉重且屈伸不利。這些症狀是「濕性重濁」的表現。

4. 頭髮容易出油，面部油亮：頭髮還是臉（特別是額頭）都特別容易出油，毛孔也較粗大。如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，就表明其體內不僅有濕，還有熱，需要清利濕熱。

5. 舌體胖大，舌苔白膩有齒痕：正常人舌淡紅而潤澤，有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。體內有濕的人舌苔會很白、厚膩，舌體多胖大，邊緣會有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果舌苔變為黃膩，就說明濕久鬱熱。

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