改善末梢血液循環從運動開始 | 中藥處方小百科

2015年2月1日—貧血、抽菸、水喝太少，高油高鹽的飲食習慣，會導致末梢血液循環不良...安全無虞、幾乎無副作用，但畢竟還是藥品，只要手腳冰冷的症狀改善， ...

還記得前陣子紅極一時的廣告，一名記者問火災現場的阿伯，為什麼不逃跑，阿伯回答「我腳都麻了，要怎麼跑？」看似有趣的情節，卻道盡老年人末梢血液循環不良的悲哀。

到底什麼是末梢血液循環？又該如何預防與治療？台北市藥師公會常務理事黃彥儒指出，末梢血液循環不良最常見的症狀就是手冰、腳也冰，尤其冬天一到，有手腳冰冷情況的民眾明顯增加，症狀也更嚴重。

冬天一到 這也冰 那也冰

黃彥儒解釋，身體百分之九十的血液，循環分佈於全身的微血管，從較粗的動脈血管接收血液後，微血管藉由綿密的網絡，將血液輸送至各器官組織，以提供該處細胞所需的養分，而所謂的末梢，並非只針對手和腳，而是指這些寬度僅頭髮五百分之一的微血管。

用一個簡單的小動作，就可以清楚的瞭解。用力壓指甲，血液因無法通過而缺血變白，但只要一放開，血液重新流入指頭內的微血管，就恢復成紅潤的顏色，時間幾乎不用一秒，但事實上，距離心臟越遠，血液要到達就越困難，因此血液循環一旦變差，距離最遠的手和腳，也最先出現問題。

國泰綜合醫院神經內科醫師廖品雯表示，氣溫一旦降低，微血管收縮，血液更難送到四肢，手和腳的溫度也就會越來越低，因此有的人一到冬天，手和腳總是冰冰的。

抽菸男 易垂頭喪氣

廖品雯說，末梢血液循環不良的原因很多，包括先天的心臟無力、心律不整、貧血等血流不足，無法送到四肢，或是後天缺乏運動使血管彈性變差、水喝太少造成血液濃稠，也都是原因之一。她提醒，抽菸的民眾要注意，香菸中的尼古丁會傷害血管壁，嚴重影響血液循環，而飲食沒有節制的人也要當心，高血壓、高血脂、高血糖會造成血管病變、狹窄，造成末梢血液循環不良，更可能進一步導致動脈阻塞。

由於微血管遍布全身，因此除了四肢冰冷的問題外，不定時的耳鳴、視力逐漸模糊、皮膚因缺少血液供應養分而出現乾燥、脫皮，甚至認知功能下降、記憶力衰退，也都是循環不良會出現的症狀。

此外，床第之間，男性朋友若時常在關鍵時刻垂頭喪氣，廖品雯說，有可能就是末梢血液循環不良引起，因為陰莖要充血才能勃...