C-23加氏乳酸桿菌幫助睡眠? @ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 中藥處方小百科
2019年2月11日—2017Dec;123(6):1561-1570.DailyadministrationofparaprobioticLactobacillusgasseriCP2305ameliorateschronicstress-associatedsymptoms ...
益生菌的保健範疇可說無遠弗屆,從改善腸道機能、調整體質、私密處保健、提升免疫、調整血糖/血脂,甚至改善情緒以及幫助睡眠。最近網路行流一款能幫助睡眠的益生菌C-23加氏乳酸桿菌,到底有沒有用呢?微笑本周來談談這個神祕的睡眠益生菌。
一、簡單認識C-23加氏乳酸桿菌
C-23加氏乳酸桿菌,實際全名為Lactobacillus gasseri CP2305。一開始從健康受試者糞便分離出來,該菌種能成功的駐紮在人體消化道,研究發現,連續服用三次各一千億菌株數的CP2305,將近有40%受試者腸道有該菌成功定殖【1】。最近來有究顯示CP2305具有緩解壓力【2】及改善腸躁症的症狀【3】,而事實上腸躁症的病因與精神壓力息息相關。
如同其它益生菌,CP2305也能藉由改善腸道菌叢,來調整腸道健康。2016年隨機雙盲安慰劑對照組研究發現,每天飲用含100億經過加熱處理去活性Lactobacillus gasseri CP2305的乳酪飲料,持續3周,能明顯改善排便的次數及惡臭味。糞便中菌叢分析發現,服用Lactobacillus gasseri CP2305配方受試者,腸道中雙歧桿菌(益菌)數量明顯增加,而難治梭狀芽胞桿菌(壞菌)明顯減少,顯示其對腸道菌叢的調整作用【4】。
比較特別的是,除了改腸道功能外,CP2305緩解壓力的作用備受矚目,但目前相關研究規模較小,仍需更完備的研究佐證其效力。
二、C-23加氏乳酸桿菌舒壓的相關研究 ...
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