肩關節周圍炎痺症（痺症）日常保健 | 中藥處方小百科

肩關節周圍炎痺症（痺症）日常保健...肩關節周圍炎俗稱五十肩，又叫冰凍肩。一般多發生於單側肩部，亦有兩肩先後發病或交替發病。好發於年齡在50歲左右，故稱五十肩， ...

一般多發生於單側肩部，亦有兩肩先後發病或交替發病。好發於年齡在 50 歲左右，故稱五十肩，現在也常發現有四十肩或三十肩的情況。

不管是體力勞動者或腦力運用者均有可能發病，如果得不到有效的治療，往往使肩關節發生黏連，造成關節活動受限，形成所謂「冰凍肩」，嚴重影響生活或工作。

肩關節周圍炎雖是局部病變，但一般認為它的發生主要與氣血虛衰，正氣不足有關。

人到 50 歲左右，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，筋脈得不到充分滋養，日久易產生筋脈緊繃的病症，而導致屈伸困難。

外感風寒濕邪

居住潮濕，吹風雨淋，或睡臥時肩膀外露受寒，均可致外邪侵襲，留滯血肉筋脈。筋脈感受風寒則緊繃疼痛而造成屈伸不利。

外傷勞損

肩關節是人體活動範圍最廣泛的大關節，其關節囊比較鬆弛。維持肩關節的穩定性，大部分依靠肩關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量。隨著年齡的增長，容易發生退化的現象。

另一方面，由於肩關節在日常生活與工作勞動中，活動比較頻繁，其周圍軟組織常受到來自各方面的牽拉與摩擦，容易引起慢性勞損，致使韌帶、肌腱、關節囊等軟組織充血水腫及滲出、增厚，久了則發生黏連，肩關節周圍的肌腱發炎或鈣化，導致肩關節活動功能嚴重障礙。

另外要特別注意，中年以後，活動時注意防止過猛過快過量，注意起居寒暖，凡活動要養成防傷習慣，如推、拉、拖、撿動作時，防止用力過猛。

自我保健手法

先以按摩手法進行局部肌肉的放鬆。

以拇指揉運法，針對肩部大塊（渾圓的三角肌）的肌肉做揉按的動作。

接著以拿捏手法，將肩部附近的肌肉做深度的按摩。

然後，嘗試將患肢舉起，做關節活動的手法，包括上舉、背伸、平舉（外展）及圓形的旋轉動作等。

穴位的按摩法：選用特效的抬肩穴（在手臂垂直放下當腋下...