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若不解決真正失眠的原因,無節制的依賴安眠藥,不一定能夠改善睡眠品質,卻可能出現藥品的副作用。請回診時和醫師討論您的睡眠情況,搭配藥物與生活型態的改善,才是解決問題的根本之道,切勿自行調整藥量。
根據2017年臺灣睡眠醫學學會調查顯示,全臺大約每10人就有1人受慢性失眠所苦,其中女性失眠比率高於男性,60到69歲長者慢性失眠比率更是高達22.7%。但即便這麼多人受失眠所苦,安眠藥卻不是治療的唯一方法。
首先要知道的是,造成失眠的原因非常多,可以簡單分成6+1類:
壓力
工作、事件、人際關係…等造成焦慮
飲食
攝取到含有咖啡因的食物(如茶、咖啡)或是提神物(香菸)
行為
睡前激烈運動、躺在床上滑手機、過餓或過飽
環境
睡眠環境太吵、太亮、震動…等
身體狀態
感冒一直咳嗽、過敏一直擤皮涕、憂鬱想東想西、身體疼痛,或是更年期燥熱睡不著
...
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