中醫:3種體質運動時間不同以蓄氣、導引為主 | 中藥處方小百科
2019年4月1日—如果是氣血旺盛的人,晚上運動發洩完反而好睡,這也能解釋為何運動和睡眠研究結論不一。張鈺鑫指出,很多體質陽氣虛的人下班後到健身房重訓又長跑,隔天 ...
人體內的陽氣,是啟動人體代謝和生理功能的原動力,而人體的精氣運行,則是跟著太陽運轉的,因此,運動就該配合太陽起落,順時而為。
早晚運動宜柔緩 維持氣血暢通不亢進太陽,是大自然的陽氣。清晨到太陽升至地平線這段時間,陽氣漸長,中午到達鼎盛;過了中午,陽氣衰退,陰氣漸生,傍晚最陰陽平衡,半夜陰氣最盛,陽氣完全褪去,如此像潮汐般,周而復始。
「中醫概念裡,白天養陽氣、晚上養陰氣,」花蓮慈濟醫院副院長何宗融指出。
清晨睡醒時,人還處於體溫偏低、陽氣復甦的階段,台灣養生保健學會理事長、台中全德中醫診所院長張鈺鑫指出,這時候,肌肉比較緊繃,不適合做短跑、衝刺、競技類等高強度、高爆發力的運動。
氣虛怎麼改善 氣虛原因 補氣運動 氣虛食療 氣虛症狀 氣虛怎麼辦 嚴重氣虛 補氣方法 補氣吃什麼 補氣食物 補氣中藥 補氣飲品 補氣運動 補氣茶 補氣食療 男人補氣血食物 巴戟天功效 巴戟天肉蓯蓉 順天堂葛根湯 開心散 順天堂 六君子丸 六君子湯 咳嗽 健步虎潛丸 阿桐伯黃連
10種體質的運動調養法 | 中藥處方小百科
2014年10月6日 — 運動調養法:氣虛體質者的體能偏低,運動應當適度,並且循序漸進,不宜做大負荷運動和大量出汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。慢跑、散步、太極拳、氣功 ... Read More
中醫:3種體質運動時間不同以蓄氣、導引為主 | 中藥處方小百科
2019年4月1日 — 如果是氣血旺盛的人,晚上運動發洩完反而好睡,這也能解釋為何運動和睡眠研究結論不一。 張鈺鑫指出,很多體質陽氣虛的人下班後到健身房重訓又長跑,隔天 ... Read More
勤做運動愈做愈虛中醫拆解運動陷阱:氣血不足不宜 ... | 中藥處方小百科
2018年7月18日 — 曾有氣血不足、面色偏黃、脾胃弱的求診者,於來經首天打球,令經期延長3至4天,尾段經血色淺稀薄,慢慢滲出,把脈後診斷為氣虛。中醫認為「氣隨汗脫」,即 ... Read More
氣虛不能只靠人參黃耆 | 中藥處方小百科
2013年4月1日 — 氣虛不能只靠吃藥、吃補,最根本的解決及保養之道還是要規律作息及運動。 很多人的氣虛都是疲倦、熬夜、睡眠不足所引起,因此張却總是勸患者晚上11點以前 ... Read More
氣虛無力常感倦怠運動少量多次| 精神.身心 | 中藥處方小百科
2014年9月23日 — 氣虛無力,常感倦怠的民眾,每天運動以「少量多次」為原則。中醫師葉家豪指出,這類民眾剛開始不必連續運動太久,不妨每次運動5至10分鐘,每天分多次 ... Read More
氣虛體質又唔運動?8大食物幫懶人補氣 | 中藥處方小百科
2020年10月29日 — 氣虛體質又唔運動?8大食物幫懶人補氣 · 1. 山藥味甘,性平,具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效,適用於脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等症。 · 2. 薯仔具有解毒 ... Read More
氣虛體質可飲食運動調養? | 中藥處方小百科
其實,氣虛體質的人應當多做運動,運動不僅能使身體興奮,氣血運行更加流暢,還可以振奮精神,讓人有精神去做更多活動。當然,運動也要注意強度,氣虛體質的人適合做一些 ... Read More
氣血失調:氣虛、血淤…中醫行氣活血4種調養對策 | 中藥處方小百科
2017年8月24日 — 濟生中醫診所院長張維鈞表示,氣虛通常是因為工作過勞與用腦過度造成。另一個較容易被忽視的原因,則是運動過度。適度運動對身體循環帶來正面功效,但 ... Read More
相關資訊整理
【“明通”歸脾丸】衛署成製字第003901號
產品名稱:“明通”歸脾丸濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:健脾養心、益氣補血。效能:處方成分:處方:每丸(500mg)中含...
【“三才堂”歸脾散】衛署成製字第008655號
產品名稱:“三才堂”歸脾散濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:心神不寧、驚悸失眠、健忘怔忡、婦人經候不準。效能:健...
【”信宏”消風散濃縮細粒
SHIAU FENG SAAN EXTRACT SUBTLY GRANULE "S.H."】衛署藥製字第040415號
產品名稱:”信宏”消風散濃縮細粒SHIAUFENGSAANEXTRACTSUBTLYGRANULE"S.H."濃縮顆粒劑:濃縮顆粒劑須由中醫師處方使用適應症及...
【“生達”膚癒康濃縮膠囊(消風散)
Fu Yu Kang Conc. Capsules“Standard”(Xiao Feng San)】衛署藥製字第049539號
產品名稱:“生達”膚癒康濃縮膠囊(消風散)FuYuKangConc.Capsules“Standard”(XiaoFengSan)濃縮顆粒劑:濃縮膠囊劑須由中醫師...