深夜擾眠抽筋有解@ Hello, welcome to Siegfried' blog! | 中藥處方小百科
2021年3月21日—除了運動過度之外,五十歲以上的人也常有抽筋困擾,發生抽筋時,...認為,老人的抽筋常與肝腎陰虛及血絡瘀阻有關,可以服用六味地黃丸和獨活寄生湯 ...
除了運動過度之外,五十歲以上的人也常有抽筋困擾,發生抽筋時,應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位,必要時配合熱敷,才能緩解疼痛。
腳抽筋是許多人都有的一種經驗,從年輕時,運動過度引起的抽筋,到老年人睡到半夜的突然抽筋,都相當常見。據統計,五十歲以上的人,一半以上常有抽筋的困擾,尤其是半夜突然抽筋,對原本就睡眠品質欠佳的老年人,更是一種心理負擔。
抽筋的原因很多,包括: ●肌肉或肌腱裂傷:運動時所發生的抽筋多屬於此類,當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,甚至肌肉被直接撞擊到,引起內出血,都可能造成肌肉或肌腱裂傷。
當受傷的肌肉或肌腱為了保護自己,不至於再被拉傷,或者受傷所產生的刺激,會使肌肉發生持續性的痙攣收縮,也就是一般所說的肌肉抽筋現象。
●代謝異常:如血鈣偏低、血糖偏低、甲狀腺功能低下、尿毒症均可能造成抽筋。
●神經肌肉病變:有四分之一坐骨神經痛的病人有夜間抽筋的現象。
●體液流失過多:如流汗太多、腹瀉或嘔吐,都會使體內的鹽分流失很多,如果不能及時補充,會使運動神經產生不正常的興奮作用,而刺激肌肉,發生痙攣。
●血液循環不良:如老人、孕婦及靜脈曲張的人易發生腿肚血液循環不良,造成局部缺氧,及二氧化碳、乳酸及其他代謝廢物大量堆積,以致發生肌肉僵硬、抽筋的現象。
●局部溫度變化太大:突然將肌肉暴露到溫度太低或太高的環境中,都容易產生痙攣性收縮,例如沒有好好熱身,就跳進冷水中游泳,經常會出現肌肉抽筋的情形,這也是老人冬天也較容易發生抽筋的原因。
●情緒因素:心情太過緊張,會使肌肉產...
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