[心得] 改善便秘的小心得- 看板Health | 中藥處方小百科
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...酵素也蠻有效的但許多酵素會加番瀉葉還是不宜多吃所以現在酵素變成如果我2...品xD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:219.84.233.132.
作者iamciyinliu (Im 小花)
看板Health_Life
標題[心得] 改善便秘的小心得
時間Mon Mar 4 12:05:00 2013
受到國中時期健康教育老師的影響 (老師說:只要有規律的上廁所就不算便秘 就算一禮拜只上一次也是) 我從不認為自己有便秘 直到前陣子跟朋友閒聊才發現 天那 原來這樣算便秘 於是開啟了我的改善便秘之路 從剛開始一個多禮拜上一次廁所 到現在每天上1~2次 大約花了3個月的時間 試了不少方式 有效沒效都有 最後發現其實改善便秘的方法就是多喝水 吃蔬菜水果罷了( ′-`)y-～ (這大家都知道 你是來騙P幣的嗎) 剛開始是因為朋友看醫生拿到了軟便劑之類的藥 請她分我一點 只吃了一次我就不敢吃第二次 一來第一次吃半夜肚子就痛到不行 起來上廁所 二來這種東西對身體來說畢竟不好又有抗藥性 後來我買酵素吃 酵素也蠻有效的 但許多酵素會加番瀉葉還是不宜多吃 所以現在酵素變成如果我2天沒上廁所 我就會睡前吞兩顆酵素 隔天就會順暢排便 後來開始慢慢改變飲食習慣&排便習慣 以下是對我來說沒效的方式 不代表所有人都沒效: 1.吃地瓜 早上吃地瓜這招對我來說沒效 但因為我很喜歡吃地瓜而且又健康 我到現在還是早上會自己蒸地瓜來吃 2.無糖優酪乳&豆漿 喝優酪乳只會讓我覺得肚子痛而已 但不會改善便秘 豆漿也是 喝了會胃脹氣(尤其空腹喝 早餐茶葉蛋+豆漿=脹氣) 我不覺得有改善便秘的效果 但這兩個算是減肥時的好幫手 我還是會喝 3.按摩 我所知道的按摩方式有兩種 第一種是雙手握拳指關節抵住胸腔下方開始往下推 (這方式據說睡前&起床做有效 ) 第二種是用指腹用順時針方式按摩整個腹腔 我覺得按摩這個方式多半是出於心理因素 對我來說啦~"~ 下面是我現在用的方式 1.改變排便方式 以前可能在忙的時候會憋住便意不上廁所 久而久之就開始便秘了 剛開始我強迫自己坐在馬桶上解便 就算只有一點點也好 前提是你要有時間 因為剛開始可能要花很多的時間才會排出一點點 但你要告訴自己的身體 這個時間你該大便了! 我是早上起床開始蹲廁所 現在也習慣早上起床約小時就會...[問題] 番瀉葉在安全範圍內是否可長期服用?? | 中藥處方小百科
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