告別夏日失眠~中醫:必喝這一味安神養心助眠 | 中藥處方小百科
2018年7月27日—據古籍《黃帝內經》:「春夏養陽,秋冬養陰」。而心屬陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,對全身都有溫養作用,並有汗液 ...
夏日氣溫飆高,翻來覆去不易入睡怎麼辦?中醫師指出,改善失眠應先從養心做起,同時應先了解自己為什麼失眠,再進行治療,不應該過度依賴安眠藥,平日可利用風池等3穴位按摩,或飲用酸棗仁湯這一味安神助眠。
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出,炎炎夏日,酷暑難耐,有許多人都反應有睡不好的情形發生,並且常會出現不易入睡、多夢、早醒、心煩、疲勞等的情況發生,從傳統中醫觀點來看,主要多因心浮氣躁、心火旺所致。
夏季養心助眠 重在養陽
特別是夏季出汗量多,容易增加心臟負擔。中醫有「汗為心之液」、「汗血同源」一說,心主血脈,又有「津血同源」一說,津液是生成汗液的物質基礎。當夏時陽盛極,暑熱邪盛,大熱耗氣,易傷人體之陽。再加上天氣炎熱,嗜食寒涼之品則更傷心陽。
據古籍《黃帝內經》:「春夏養陽,秋冬養陰」。而心屬陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,對全身都有溫養作用,並有汗液調節等作用,都與心陽的重要作用分不開。因此,夏季養生重在養陽,而養陽重在養心,所以才會有「夏季養心」一詞。
養心補帖 終結失眠妙招
中醫師陳潮宗強調,失眠在傳統中醫又稱為「不寐」、「不得眠」、「著不得臥」。病因多以情志(精神)、飲食或氣血虧虛、心火旺、肝機能不佳等內因居多,外加上生活作息不規律,導致心神不安引起失眠等症狀。
1.心靜安神:俗語說:「心靜自然涼」,在高溫酷熱的夏天,不容易平心靜氣及保持心平氣和,其實越是天熱心態越要調整到讓自己的心靜下來,常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等,須避免心浮氣躁產生暴飲暴食的行為出現。
建議:平日應多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,盡量保持精神安靜、心情舒暢以怡養心神。
2.苦味入心:可適當食用如苦瓜、蓮心等食材,可清熱瀉火,緩解因心火旺導致的失眠、煩躁等問題。
3.助眠食物:
a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等...
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