失眠脾氣易暴躁巧喝柏子仁茶好助眠 | 中藥處方小百科
2016年6月13日—明明累了1天,偏偏躺在床上翻來覆去就是睡不著?失眠困擾不僅影響隔天精神,更容易使人脾氣容易變得急躁易怒!台北市立聯合醫院和平婦幼院 ...
明明累了1天,偏偏躺在床上翻來覆去就是睡不著?失眠困擾不僅影響隔天精神,更容易使人脾氣容易變得急躁易怒!中醫師表示,想要一夜好眠不該只一昧仰賴安眠藥;依照個人體質調理,改善臟腑機能,從根本治療,並適度搭配有寧心安神作用的茶飲,才是自然改善睡眠問題的關鍵!
台灣人失眠比例高 每4人有1人夜難成眠
台灣地區的失眠問題盛行率約為25%,每4人當中就有1人失眠,比例相當高!一旦晚上失眠便會影響白天工作及活動,脾氣也容易變得急躁易怒,很多人神經衰弱就是因為嚴重睡眠不足引發。
根據美國國家健康協會(National Institute of Health,NIH)指出,「失眠」定義為「在適當的睡眠時機與環境中仍有睡眠困難」。症狀輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒,重則整夜無法入眠,並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀。
現代人失眠原因多 3常見證型這樣調
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,失眠為現代人常見問題。倘若,沒找出失眠根本原因,一味仰賴安眠藥助眠,僅是治標不治本,無法徹底解決問題,長期服用安眠藥產生的許多副作用更是會影響健康。中醫認為,失眠原因眾多,以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型為常見:
現代人多熬夜晚睡,因此常有吃消夜習慣,可吃完消夜後入睡,食物於腸胃中發酵,自然不易睡得安穩。
肝鬱證型:
現代人生活步調快,多數人工作壓力大,因而常有失眠問題產生,以中醫觀點,此為肝鬱化火,治療上以疏肝解鬱為主。
陰虛證型:
很多人會發現,隨著年齡越大,睡眠時間越短,睡眠品質下降,這與老化造成身體臟器機能衰退,自律神經與內分泌失調有關。例如,女性更年期造成的失眠便與此有關,中醫稱為陰虛火旺,治療以滋補肝腎,滋陰降火為主。
胃氣失和證型:
現代人多熬夜晚睡,因此常有吃消夜習慣,而吃完消夜後就入睡,食...
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