擊退黯沉肌，滋陰養血才有效！ | 中藥處方小百科

專訪 / 鄧瑞鴻中醫師

你有這個困擾嗎？怎麼擦保養品，臉色還是暗沉無光、黑色素不斷沉澱？中醫師叮嚀！這表示身體正在「鬧水荒」，體內已大量流失「津液」，津液就像人體內流動的水，一旦缺乏不足，就會引起「陰虛」、「上火」等反應，同時這也是腎虛的一種表現！

「津液」是人體身上各種體液的總稱，包括臟腑組織內的體液、胃液、腸液、淚液等。當步入老年（尤其更年期之後）、熬夜、睡眠不足，或者平常飲水量少、嗜吃辛辣炸烤食物等，都會造成體內津液流失，形成中醫所說的「陰虛」表現，當水不足身體就容易生火，故陰虛生內熱，身體就會出現上火的反應，如口乾、嘴破、便秘等，肌膚也會出現黑色素、斑點沉積。

在中醫的觀點來看，「腎」是人體津液的根源，當體內腎水充足，津液就足，腎水不足就成了「陰虛」，人會開始老化，肌膚也會長斑、黑色素沉澱。想要緩解「陰虛」，就要懂得「滋陰」！「滋陰」指的是深層地為身體「補水」，除了補充足夠的喝水量，每天攝取「體重X 30C.C.」的純水，也可透過以下的「滋陰養津」方式來調理。

滋陰食物點點名：黑木耳、黑豆、黑棗、桑葚、銀耳、水梨、蓮藕、山藥。

中醫認為黑色食物入腎，能幫助調理腎氣、補充腎水，緩解陰虛現象。而銀耳、水梨、蓮藕、山藥亦是生津止渴好物，多吃有益滋潤補津。

滋陰藥材：石斛[1]、杜仲、何首烏、女貞子、麥門冬、玉竹、百合。

「血虛」是因為思緒操勞，或者暴飲暴食導致「脾胃」出問題，脾胃就像人體的一座工廠，負責將吃進去的食物消化後，...