胃痛、胃脹氣...遠離操勞胃!7大對策搞定你的「胃」 | 中藥處方小百科
2012年2月1日—1.暫時禁食,僅喝少量的水止口渴,讓胃休息。症狀趨緩後,採少量多餐吃容易消化的食物。2.若是因藥物副作用造成急性胃炎,和醫師討論調整 ...
【常見胃部不適】
.脹氣
胃脹氣,指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成,壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生,甚至一天發作好幾次。
■自我緩解對策
1.暫時避開產氣食物,例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。
2.少吃高脂肪、油炸食物,因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。
3.細嚼慢嚥慢慢吃,少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。
4.紓壓。用餐後散步走一走,有助於胃蠕動,把食物輸送到小腸。
5.吃飽後不要馬上躺下。
6.含二甲基矽油(simethicone)的藥物,如Gascon有助於消除脹氣。
7.對於嬰幼兒脹氣,有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏,對預防或改善脹氣有效。
胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣,症狀仍無法改善,建議就醫。
.噁心嘔吐
噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。噁心是指有反胃、想吐的感覺,原因很多:細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。
噁心常會想吐,但不見得一定會發生。嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的噁心嘔吐,常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。
■自我緩解對策
如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐,可能持續數小時到兩、三天。
1.禁食和停止飲水數小時,讓胃休息。
2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。
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