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跨入更年期，著重保肝.老德燕中醫...舒肝理氣用藥：柴胡疏肝湯、消遙散加減...安神藥為輔。用藥：抑肝散配合天王補心丹，或配合養心湯等都是不錯的選擇。

跨入更年期，著重保肝

老德燕中醫診所◎李雪敏醫師

更年期通常有幾種症狀呢？如：潮熱盜汗、胸悶、心悸、情緒低落或亢奮、脾氣不好、心神不定、甚至睡眠障礙等。身體諸多的不適常使更年期婦女鬱鬱寡歡，脾氣不好。春天是個春暖花開的季節，陽光普照，自然使人心曠神怡。但是，春天又恰逢梅雨季節，往往陰雨綿綿，霧氣矇矓，反覆無常，這促使更年期婦女症狀更加明顯。以下特別舉出三項於門診中常見的症狀以供參考：心情煩悶不舒暢，影響肝機能失調，導致兩邊脅肋脹痛，腹部脹悶不舒服，喜歡嘆氣，容易焦慮不安，煩燥，鬱鬱寡歡，大便不順暢等。

治療：舒肝理氣用藥：柴胡疏肝湯、消遙散加減

肝火上炎(心肝火旺) 肝氣鬱結導致情緒鬱悶，沒有舒緩情緒引起如：頭痛，耳鳴，煩燥，容易發脾氣，失眠，或睡著後容易醒來，便秘，拉肚子，流鼻血，心窩下處有脹悶感，心悸，心跳加速，嚴重者甚至引起心血管症候等。

治療：主要以舒暢肝氣鬱結為主，加些養心安神藥為輔。用藥：抑肝散配合天王補心丹，或配合養心湯等都是不錯的選擇。

中醫五行學說肝屬木，脾屬土，肝木剋脾土，所以肝功能失調會影響脾功能。常見症狀如：腹部脹悶不舒服，常有噁逆感，甚至吐酸水；大便偏軟但不容易排出，或一天大便很多次，但每次量都很少；精神容易疲憊；睡眠品質差，失眠，睡不安穩但是又嗜睡，常做惡夢，入睡易驚醒等。

治療：舒暢肝氣鬱結，調理脾胃機能。用藥：四逆散、香砂六君子湯加減

由上述瞭解更年期婦女因為情緒鬱悶導致身體各種不適，在日常生活中要如何保養呢？更年期婦女停經後骨質疏鬆，可借由曬太陽，做瑜珈、健走、甩手、等伸展運動來增加骨質密度；飲食中攝取高鈣脫脂奶粉、起司、黑芝麻、小魚干、紅莧菜、綠豆芽等補充鈣質。針對賀爾蒙減少，飲食上宜少油、鹽、糖、咖啡，可食用豆製品如豆漿、豆腐等增加荷爾蒙，容易脹氣者宜少量攝取；另外多吃B群的食物，如綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等幫助穩定神經。更年期婦女賀爾蒙缺乏、循環代謝慢，容易產生肥胖，因為怕胖而節食導致營養失調，身體不健康。更年期婦女應該適時運動，多親近大自然，飲食上均衡注意營養，相信一樣可以擁有健康樂活的人生。

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