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大豆異黃酮是一種植物性萃取物，在大豆中含量最為豐富；根據醫學研究報告，大豆異...木質異黃酮(Daidzein)具有類似雌激素的效果，對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、 ...

陳君怡藥師

大豆異黃酮是一種植物性萃取物，在大豆中含量最為豐富；根據醫學研究報告，大豆異黃酮中的金雀異黃酮(Genistein)、木質異黃酮(Daidzein)具有類似雌激素的效果，對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯調節改善效果。

當婦女在接近或進入停經期時，因體內雌激素的缺乏，容易造成鈣質流失，進而導致骨質疏鬆症問題，大豆異黃酮可搭配鈣質與維他命D3一起使用，協助體內鈣質保留以預防骨質疏鬆。

在預防心血管疾病方面，大豆異黃酮可降低壞的膽固醇(LDL)，提升好的膽固醇(HDL)，又可抑制血小板的反應性，及血管內皮細胞的增生，進而預防動脈硬化或冠狀動脈相關疾病。

大豆異黃酮可促進細胞更新、膠原蛋白生成及抗自由基作用，因此可以增進皮膚的彈性與緊實度、淡化細紋與皺紋，並清除自由基以預防日光導致的皮膚傷害。

一般女性保養可多吃黃豆，或者每天補充約40~50毫克的大豆異黃酮，而進入更年期症狀的婦女在未使用荷爾蒙補充治療前，可每天攝取70~80毫克的大豆異黃酮，但如果已在使用荷爾蒙治療的婦女則只需補充約40~50毫克的大豆異黃酮。更年期婦女在生活及一般飲食上與一般人一樣，首先要注意飲食的均衡，每天攝取六大類食物，由於不同食物提供不同的營養素，多樣化且適量的攝取才能得到人體所需的營養素。

建議更年期婦女：＊維持理想體重：因為基礎代謝率下降，熱量需求減少，比較容易發福，所以應以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則，少吃高...

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更年期憂鬱失眠適度補充大豆異黃酮| 台灣英文新聞 | 中藥處方小百科

2016年3月4日 — 更年期憂鬱失眠適度補充大豆異黃酮. （中央社記者黃旭昇新北市4日電）陳姓婦人常焦慮不安、失眠、心情鬱悶，易因小事與家人吵架，懷疑自己得了憂鬱 ... Read More

大豆異黃酮雌激素失眠 | 中藥處方小百科

《康健》，從雜誌、出版等知識傳播出發，擴大朝向全方位健康生活平台發展，提供更多元、值得信賴的內容、產品、活動與服務。匯聚最多華人地區對健康具有高度意識與興趣 ... Read More

大豆異黃酮睡眠失眠 | 中藥處方小百科

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