甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦 | 中藥處方小百科

2017年7月28日—因此，想要一甩肥胖問題，如何改變不當的飲食及生活習慣，擺脫痰濕體質糾纏非常重要！而具體落實於日常生活中，主要可分為下列7大保健要點：.

明明付出相同努力，別人減肥很容易，但自己卻瘦不太下來，相信不少人都曾將這樣的經驗歸咎於體質所致。究竟有沒有所謂的「肥胖體質」存在？想成功瘦身該怎麼做？韓國減重專家表示，發胖不是天生體質所致，而是無法善加管理自己缺點的緣故。尤其是，不當的生活習慣使體內堆積大量痰濕，更是導致肥胖問題找上門的關鍵！

肥胖纏身是痰濕惹的禍！不良飲食、生活習慣是關鍵肇因

何謂痰濕，又是如何累積於體內的呢？韓醫減重專家李京姬在其著作《排濕瘦身法：9天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決》一書中提到，造成痰濕積聚最關鍵的原因，就在於民眾不良的飲食及生活習慣。

當藉由食物吸收的熱量，遠遠大於生理機能正常運作所需，且又缺乏足夠的活動量時，就是導致體內代謝廢物堆積、形成痰濕的關鍵。再加上，人體在缺乏運動、長期處於高壓環境下，血液循環也會跟著變差，於是這些代謝廢物更不易排出，日積月累下，便會進一步影響人體器官功能，使得肥胖、各式慢性疾病找上門。

甩痰濕體質有訣竅！7大日常保健要點非知不可

因此，想要一甩肥胖問題，如何改變不當的飲食及生活習慣，擺脫痰濕體質糾纏非常重要！而具體落實於日常生活中，主要可分為下列7大保健要點：

要點1／從椅子上站起來：

有瘦身需求者，建議每日執行40分鐘快走運動。如果沒有額外的運動時間，也可以透過下列方式來提高活動量。譬如，距離近的地方以步行取代搭地鐵或搭公車；走樓梯取代搭電梯；自己開車的話，停車盡量停遠一點，然後走路過去。增加站著不坐下的時間，效果自然指日可待。

另外，要提醒的是，運動過度可能會導致疲勞發生，建議最好一週運動以5天為限，適度休息2天較佳。不過，僅有會產生疲勞物質以致需要休息的激烈運動，才適用於此原則。如果只是單純步行1小時左右，不需要額外的休息日。

要點2／時常保持身體的溫暖：

如果身體不夠溫暖，患有下腹寒冷、手腳冰冷等虛冷症者話，氣血循環也會跟著變差，更容易產生痰濕而不易排出。建議有出現...