維他命B常見迷思@ 超仁診所-台中減重體雕皮膚雷射微整 | 中藥處方小百科

2015年12月2日—現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，...緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。

現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。

常見維生素B的錯誤認知

1.吃B群尿液一定黃黃的？ 

事實上，維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。

那為什麼有些廣告「合利他命EX」尿液沒有變黃或是沒很黃，答案就是因為「合利他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的啊」。但若是服用合利他命A25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。 

市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢，原因就只是，它不含維生素B2！ 

2.腰酸背痛吃B群滋養神經？ 

高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。

高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要...